Å stå opp tidlig for å trene om morgenen høres ut for de fleste av oss ut som en utopi som aldri blir sann. Det er bare for deilig å ligge i senga en halvtime ekstra i stedet for å tvinge seg opp for å dra og trene.
Man kan imidlertid få litt dårlig samvittighet når man kommer på jobb om morgenen og hører om alle kollegaene som i det minste har vært oppe og gått på spinning, drevet med yoga eller noe annet rart.
Men ifølge forskere kan man nå trykke på snooze-knappen med god samvittighet, fordi det er nemlig bedre å sove ut, skriver skriver Café.
Å trene om morgenen er noe de fleste anbefaler, spesielt alle morgenfugler som tar seg tid til å forklare hvor mye bedre de har det og hvor mye bedre de føler seg etter de begynte å stå opp halv fem om morgenen for å dra til treningsstudioet. Men ifølge studier er det bedre å trene på kvelden.
Gjennomført 70 studier
Etter å ha gått gjennom 70 forskjellige studier der morgentrening og kveldstrening blir sammenlignet, har forskere kunnet slå fast at tidspunktet på døgnet ikke spiller en så stor rolle i treningen. Hvis man nå skal velge et tidspunkt å trene på, er det på ettermiddagen man bør dra til treningsstudioet.
Trener man tidlig om morgenen, risikerer man nemlig for å bli utsatt for søvnmangel, noe som har motsatt effekt på treningen.
Reduserer forbrenningen
For lite søvn i store mengder kan påvirke både koordinering og utholdenhet, noe som øker skaderisikoen betydelig. Å sove for lite påvirker også hormonene i kroppen vår, som igjen kan redusere stoffskiftet.
Det viktigste med treningen er imidlertid at det blir noe av, uansett tidspunkt på dagen den finner sted. Det er imidlertid verdt å huske at det er bra å trene omtrent samme tid hver dag slik at kroppen venner seg til det.
Så fint, nå kan man få en god natts søvn uten fare for dårlig samvittighet! Trykk nå på dele-knappen slik at vennene dine også kan se dette!
